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Namaste,
Sabine Yoga Sadhana vous souhaite la bienvenue
Accueil: Bienvenue
Qui suis-je ?
Je m'appelle Sabine, maman de deux enfants et il y a désormais 3 ans (début d'année 2019) que j'ai été touché par la lumière du yoga.
J'ai débuté le yoga par curiosité. Etant très sportive avec un métier stressant et prenant de l'âge, j'ai voulu trouver une voie qui m'apaise autant physiquement que mentalement.
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Quel découverte ! Cette sérénité, apaisement intérieur, de la douceur dans tout mon corps et mon esprit !
Tant de questions surgissaient et attendaient des réponses. Tant de choses se sont dévoilées en moi psychiquement que je suis devenue totalement passionnée.
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Lentement mais sûrement je me suis instruite et je me suis engagée plus profondément dans cette voie : le Yoga.
Le désir de transmettre ma passion, de faire découvrir les techniques de respirations (pranayamas), de détente, trouver l'équilibre intérieur autant par la méditation que par le yoga Nidra, les postures (Asanas)
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Au début mon but n'était pas d'enseigner le yoga mais de trouver des réponses à mes questions et au fur et à mesure de mes pratiques, de mes formations, en approfondissant encore et toujours mes connaissances que j'approfondis encore et toujours j'ai décidé de me lancer, de quitter petit à petit mon travail de projetrice- dessinatrice dans un bureau d'études d'ingénierie structures pour me consacrer entièrement à ma passion .
Accueil: À propos
Mes formations
J'ai eu mon diplôme de Hatha Yoga et Vinyasa Yoga -200H- en Août 2020 chez Sattva Yoga Shala reconnue par Yoga Alliance International .
Très sensible sur le sujet concernant le pouvoir du Yoga sur les hormones (rééquilibrer le système endocrinien, booster la fertilité, la libido ... ) j'ai décidé de faire une formation avec Tatiana Elle (50H) Paris en janvier 2021.
En Juin 2021 , je me suis formée auprès de Léa Kral , maîtresse du Prana-Vashya discipline pratiquée sur Mysore et peu connu en France.
Ma dernière formation date de Novembre 2021 auprès de Ayu Yoga School - 50 h - pour approfondir les techniques d'assouplissements, acquérir plus de connaissances sur les renforcements musculaires de notre corps, découvrir sa propre force, sa souplesse cachée liée au mental, avec le respect du corps , de l’intégrité physique et morale de chacun.
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Je suis revenue de toutes ces formations, ces expériences , enrichie par ces différents styles de yoga avec des professeurs passionnés et je suis prête à transmettre mes connaissances aujourd'hui.
Mais comme je suis perfectionniste , j'ai fait aussi différents workshops avec Tatiana Avila Bouru et Denis Faick professeur de Yoga Hatha et de philosophie et j'ai encore plein de formations en projet pour cette année 2022 .
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« La vie n'est supportable que lorsque le corps et l'âme vivent en parfait harmonie, qu'il existe un équilibre naturel entre eux et qu'ils ont l'un pour l'autre un respect réciproque »
David Herbert Lawrence
Accueil: Citation
Mes cours de Yoga
Trouvez le cours idéal
Hatha Yoga Traditionnel
C'est la forme de style de yoga la plus pratiquée aujourd'hui en France.
La pratique se concentre sur un enchainement lent de postures qui nécessitent alignements couplés à la maîtrise de la respiration et de la concentration.
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Ce yoga s'adresse à tout le monde, peu importe la souplesse ou la force.
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Les bienfaits du Hatha yoga sont multiples mais ils visent surtout à améliorer sa posture quotidienne, son sommeil, ses capacités à se concentrer, renforcer sa force, son équilibre, sa souplesse et maîtriser son souffle.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa est considéré comme un style de yoga moderne et dynamique.
C'est un style qui s'inspire fortement de la pratique Ashtanga Vinyasa créé par Sri K.Pattabhi Jois.
Ce qui est différent en Vinyasa c'est que les postures ne sont jamais les mêmes.
La séquence (flow) porte une thématique précise qui va influencer le choix des postures.
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Cet enchaînement fluide et dynamique de postures est en coordination avec sa respiration ce qui augmente le rythme cardiaque et la chaleur corporelle afin de nettoyer le sang et libérer le corps des toxines.
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Ce cours est bénéfique pour l'endurance, la force, la souplesse, la tonification musculaire, la sculpture de la silhouette et l'équilibre
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Yin Yoga
Le Yin Yoga est une forme de Yoga doux qui se concentre sur les tissus conjonctifs comme les fascias, les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages.
Le Yin Yoga ne nécessite pas d'engagement musculaire
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Le Yin est idéale en complément d'activités dynamique, comme les arts martiaux, le yoga dynamique, l'athlétisme ...
Le yin mise sur les étirements profonds, améliore la flexibilité globale du corps, la souplesse de la colonne vertébrale, améliore la santé des articulations, des os, la tonification des organes, renforce les tissus conjonctifs et relâche les tensions logées dans les tissus; prévient les maux de dos et blessures ...
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C'est un cours calme, doux, relaxant mais intense qui permet le lâcher prise et une introspection totale.
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Méditation et Pranayama
Améliorer la qualité de sommeil, favorise la concentration, l'attention, gestion du stress et de l'anxiété, régulation de la tension artérielle et
de la fonction cardiaque, diminution des cycles dépressifs et d'hyperactivité
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Parce que le Yoga ce n'est pas que l'enchaînement de postures et même loin de là , la méditation et les pranayamas sont les principaux piliers qui forment le yoga à savoir la méditation ( Dhyana ) et le contrôle du souffle ( Pranayama ) .
La méditation de pleine conscience est accessible à tous par l'observation de facteurs présents autour de nous et en nous à un moment donné. Cette pratique est recommandée aux personnes souffrant d'hyperactivité, de troubles de déficit de l'attention, de dépression, d'anxiété, d'insomnies, d'impulsivité. Elle convient également aux personnes en manque d'estime de soi ou ayant une difficulté à gérer leurs émotions.
Le Yoga des hormones
Le yoga des hormones est un mélange de postures de yoga, des exercices pour le visage, saupoudré de mudras, de points d'acupression et de techniques de respiration et de relaxation. Le yoga des hormones va équilibrer votre système hormonal, booster votre charme et vous reconnecter à votre espace intérieure.
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Le Yoga des hormones est une méthode originale, très efficace, créée par la brésilienne Dinah R. Prenant ses racines du Hatha et du Kundalini yoga, cette approche inclue une série d’exercices basés sur des techniques respiratoires, des points d’acupression, des visualisations et sur la circulation d’énergie.
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Ce yoga qui a déjà fait des miracles auprès de milliers de pratiquant(e)s, permet en douceur d’équilibrer les taux hormonaux et procure une sensation de bien-être à plusieurs niveaux : physiquement (remplir d’énergie, minimiser les symptômes de déséquilibres hormonaux etc.),
émotionnellement (stabiliser l’humeur, équilibrer les émotions etc.) et mentalement (améliorer la mémoire, permettre d’avoir l’esprit clair etc.).
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Le Yoga des hormones est adapté aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Il est indiqué pour toute personne attirée par une pratique de yoga et désirant améliorer sa santé, sa beauté, son humeur.
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Mobilité et souplesse
Nos muscles ne sont pas faits pour être raides mais élastiques
Quand vous bougez, certains muscles s'étirent pour permettre aux autres de se contracter et ainsi assurer la stabilité de votre posture.
La souplesse n'est pas une question d'esthétique, c'est avant tout une question d'équilibre physique et de liberté de mouvement.
Sans être un athlète de cirque, on a tous envie de pouvoir bouger dans la vie de tous les jours sans être empêchés par des tensions gênantes.
Nous assouplir peut tout simplement nous aider à vivre plus pleinement et plus agréablement tous les instants de notre vie.
Accueil: Séances récurrentes
SADHANA
Le maître du yoga : B.K.S Iyengar a décrit la Sadhana comme une pratique disciplinée et répétée.
Une pratique effectuée avec attention et observation, avec un raffinement des détails par la réflexion afin de s'orienter vers un objectif spirituel.
Votre Sadhana peut inclure la méditation, des postures physiques, le chant de mantras ou le Pranayama.
Mais votre Sadhana peut également englober tout ce qui est fait avec dévotion et révérence.
Il s'agit d'une pratique qui vous amène à une conscience méditative et fait vibrer votre cœur. (Harmonie, joie et équilibre)
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